In dieser Stunde bekommen die Teilnehmer einen bunten Blumenstrauß an Übungen und Musik geboten, dadurch wird das Training sehr effektiv und nachhaltig. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Funktionalität werden mit und ohne Zusatzgeräte trainiert und bieten genau das richtige Programm um sich fit zu halten, auszupowern und die eigenen Grenzen zu testen. Eine intensive Dehnung rundet das Training ab.