Hier wird Frauen und Mädchen (ab 16 Jahre) mit einfachen und wirkungsvollen Praxisübungen Selbstsicherheit zur Gewaltprävention gegeben. Es wird in Theorie und Praxis ein selbstbewußtes Auftreten vermittelt: Wie kann Gefahr erkannt und vermieden werden? Wie kann ich mich wehren – verbal, aber auch körperlich?

Wichtig ist dabei, dass diese Themen (soweit möglich) nicht nur in der Theorie besprochen und diskutiert werden, sondern die Frauen und Mädchen auch aktiv durch viele Übungen erlernen, sich gezielt zu verteidigen. Die Techniken sind einfach und wirksam. Nur so behält man sie länger im Gehirn. Wichtig ist ebenso, dass die Übungen vorsichtig und verletzungsfrei durchgeführt werden.

5 Termine – 15. Januar bis 12. Februar 2026
Donnerstags, 18.45 bis 20.15 Uhr
Barmbeker Straße 62 (Gymnastiksaal des VfL93)
Angebotsnummer 4.721
Kosten: Gäste 75,- € · VfL93 Mitglieder 35,- €
Bei Minderjährigen ist eine Einverständniserklärung der Eltern notwendig.

Einige Themen des umfangreichen Programms:

• Selbstbewußtes Auftreten erlernen
• Gefahrerkennung – Gefahrmeidung
• Täter/Opfer/Statistiken und was wir daraus lernen können
• Notwehr und Nothilfe
• Wie verteidige ich mich verbal und auch körperlich?
• Wie wehre ich Angriffe ab (Handgelenk fassen, Würgen, Schubsen, Hochheben, Begrapschen, …)?
• Was mache ich, wenn jemand auf mir liegt?
• Wie schlage, trete, … ich richtig und effektiv?
• Schwachstellen des menschlichen Körpers
• Wie vermeide ich Verletzungen?
• Wie nutze ich Alltagsgegenstände zur Verteidigung?

Bitte normale Sportkleidung mitbringen.