Standard-Darstellung
Selbstverteidigung für Frauen + Mädchen
Hier wird Frauen und Mädchen (ab 16 Jahre) mit einfachen und wirkungsvollen Praxisübungen Selbstsicherheit zur Gewaltprävention gegeben. Es wird in Theorie und Praxis ein selbstbewußtes Auftreten vermittelt: Wie kann Gefahr erkannt und vermieden werden? Wie kann ich mich wehren – verbal, aber auch körperlich?
Wichtig ist dabei, dass diese Themen (soweit möglich) nicht nur in der Theorie besprochen und diskutiert werden, sondern die Frauen und Mädchen auch aktiv durch viele Übungen erlernen, sich gezielt zu verteidigen. Die Techniken sind einfach und wirksam. Nur so behält man sie länger im Gehirn. Wichtig ist ebenso, dass die Übungen vorsichtig und verletzungsfrei durchgeführt werden.
5 Termine – 15. Januar bis 12. Februar 2026
Donnerstags, 18.45 bis 20.15 Uhr
Barmbeker Straße 62 (Gymnastiksaal des VfL93)
Angebotsnummer 4.721
Kosten: Gäste 75,- € · VfL93 Mitglieder 35,- €
Bei Minderjährigen ist eine Einverständniserklärung der Eltern notwendig.
Einige Themen des umfangreichen Programms:
- Selbstbewußtes Auftreten erlernen
- Gefahrerkennung – Gefahrmeidung
- Täter/Opfer/Statistiken und was wir daraus lernen können
- Notwehr und Nothilfe
- Wie verteidige ich mich verbal und auch körperlich?
- Wie wehre ich Angriffe ab (Handgelenk fassen, Würgen, Schubsen, Hochheben, Begrapschen, …)?
- Was mache ich, wenn jemand auf mir liegt?
- Wie schlage, trete, … ich richtig und effektiv?
- Schwachstellen des menschlichen Körpers
- Wie vermeide ich Verletzungen?
- Wie nutze ich Alltagsgegenstände zur Verteidigung?
Bitte normale Sportkleidung mitbringen.
Yan Shou Gong
Shaolin Qi Gong – leichte und kompakte Qi Gong Formen für Gesundheit und Achtsamkeit. Wir trainieren hier Körperbewusstsein und -haltung, Balance und Erdung unter besonderer Berücksichtigung der Harmonisierung von Atmung und Bewegung.
Dieses Qi Gong ist leicht zu erlernen – mit ein wenig Übung seht Ihr schnelle Ergebnisse und ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bitte bringt bequeme Kleidung mit.
Ab dem 16. Januar 2026
Freitags von 17.30 bis 18.30 Uhr
Goldbekschule im Poßmoorweg 22 (Sporthalle auf dem Hof)
Angebotsnummer 5.025
Ju-Jutsu ab 6 Jahre
Dieses Ju-Jutsu-Angebot richtet sich an alle ab 6 Jahre. Hier lernst Du das Beste aus den traditionellen Kampfsportarten Aikido, Judo und Karate – es ist die sanfte Kunst der Selbstverteidigung. Aber auch Elemente aus anderen Bereichen wie Kick- oder Thaiboxen werden gelehrt. Grundlegend ist es ein Training der Bewegungen, wobei der Fokus auf Abwehrtechniken liegt – um letztlich mit der Kraft des Angreifers zu siegen.
Unsere Ju-Jutsu Trainer*innen zeigen Dir die verschiedenen Techniken. Nach relativ
kurzer Zeit kann auch eine Gurtprüfung abgelegt werden. Findest Du das spannend? Komme gern zu einem Probetraining vorbei (bitte vorher per Mail anmelden).
Freitags von 16.00 bis 17.30 Uhr
VfL93-Vereinshaus in der Barmbeker Straße 62
Angebotsnummer 5.001
Standard-Darstellung
Mit Excerpt und Datum unterdrückt
Mit Excerpt, Kategorie und Datum unterdrückt
Bild links
Selbstverteidigung für Frauen + Mädchen
Hier wird Frauen und Mädchen (ab 16 Jahre) mit einfachen und wirkungsvollen Praxisübungen Selbstsicherheit zur Gewaltprävention gegeben.
Yan Shou Gong
Shaolin Qi Gong – leichte und kompakte Qi Gong Formen für Gesundheit und Achtsamkeit. Wir trainieren hier Körperbewusstsein und -haltung.
Ju-Jutsu ab 6 Jahre
Dieses Ju-Jutsu-Angebot richtet sich an alle ab 6 Jahre. Hier lernst Du das Beste aus den traditionellen Kampfsportarten Aikido, Judo und Karate.