VfL93 Hamburg e.V.
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Fitness, Gymnastik, Turnen

Beweglich und Vital mit Fitness, Gymnastik & Turnen

Unser Gymnastik-Programm bietet von speziellen Gruppen, wie Wirbelsäulen- und Seniorengymanstik, über Problemzonen-Gymnastik, wie "Bauch-Beine-Po", auch gezielte Ganzkörpergymnastik wie Pilates und Callanetics.

Faszien-Training
In diesem Kurs soll der Körper im Gesamten betrachtet werden und auf alle Strukturen und deren Vernetzungen untereinander eingegangen werden. Das fließende Training und die harmonisch übergehenden Bewegungsabfolgen, sowie federnde, schwingende Übungen und dynamisches Dehnen sorgen für Flexibilität. So wird Beweglichkeit erhöht und dadurch das Wohlbefinden. Schmerzen und Verspannungen lösen sich, Verletzungen wird vorgebeugt, die Leistungsfähigkeit gesteigert und somit die Bewegungs- und Lebensqualität verbessert.

Pilates
Die Pilates - Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining für eine korrekte und gesunde Körperhaltung! Das Pilates - Training findet überwiegend auf der Matte statt, oft auch mit speziell dafür entwickelten Geräten. Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Die Muskulatur der Körpermitte ( Powerhouse ), des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.
Alle Bewegungen werden langsam und fließend im Einklang mit der Atmung ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden, Dehnübungen runden das Programm ab. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates - Methode sind Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung ( Stärkung der Mitte ), Koordination, fließende Bewegungen und Entspannung.

 Seniorengymnastik 
Speziell auf die Bedürfnisse von älteren Menschen abgestimmtes Gymnastiktraining zur Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Beweglichkeit. Gelenkschonende Übungen für den gesammten Körper, Mobilisations- und Koordinationsübungen stehen im Vordergrund. Mit Spaß auch im Alter vital, beweglich und fit bleiben.


Wirbelsäulengymnastik
Auch um Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und gleichzeitig die Rückenmuskulatur zu kräftigen!
Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein abwechslungsreiches Programm zur Stabilisierung, Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes. Mit Hilfe von Therabändern und kleinen Hanteln ist dieses Training sehr effektiv! Spezielle Übungen zum Aufbau der Tiefenmuskulatur, zur Entspannung und besserer Körperwahrnehmung ergänzen
das Training.

Trainingszeiten Turn-Abteilung
(14,50€ pro Monat)
(Wiederaufnahme in Planung! - Stand: 06.04.2021)

Tag
von
bis
Gruppe
Trainingsort
Mo
10:00
11:00
Fit am Morgen
Gymnastiksaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Mo
11:00
12:00
Fit und beweglich im Alter
Gymnastiksaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Mo
18:30
19:30
Senioren - Gymnastik
Vogesenstraße
Mo
19:00
20:00
Complete Body Workout
Poßmoorweg 22 (neue Halle)
Mo
20:00
21:00
Functional Fatburn Workout
Poßmoorweg 22 (neue Halle)
Di
17:00
18:00
Fitness aktiv
Humbodtstraße 89
Di
18:00
19:00
"Faszien-Training" (Gesundheitsport 1) z. Zt. nicht!
Humboldtstraße 89
Di
19:00
21:30
Line Dance (Anfänger)
Humboldtstraße 89
Di
19:00
21:30
Akrobatik
Poßmoorweg 22 (neue Halle)
Di
20:00
21:30
Line Dance (Fortgeschrittene)
Humboldtstraße 89
Mi
17:00
18:30
Senioren - Gymnastik
Eulenkamp 46
Mi
18:30
20:00
Power Training für Fortgeschrittene  - NEUES ANGEBOT -
Poßmoorweg 22
Mi
19:00
20:00
Fit ab 60
Barmbeker Str. 32
Mi
19:00
21:00
Fußballtreff
Poßmoorweg 22 (neue Halle)
Do
11:30
12:30
Seniorengymnastik
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Do
19:00
20:00
Fitness-Workout
Barmbeker Str. 32
Do
20:00
21:00
Fatburner
Barmbeker Str. 32
Fr
18:45
21:00
Akrobatik
Poßmoorweg 22

Trainingszeiten Gesundheitssport 1
(16,50€ pro Monat, inkl. Turnabteilung)
(Wiederaufnahme in Planung! - Stand: 06.04.2021)

Tag
von
bis
Gruppe
Trainingsort
Di
18:00
18:45
Body Fitness
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Di
18:00
19:00
Faszien-Training
Humboldtstraße 89
Di
18:45
19:30
Bauch-Beine-Po "Classic"
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Di
19:00
20:00
Dance Workout
Gymnastiksaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Di
19:30
21:00
Pilates
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Mi
09:30
10:00
Wellness-Workout
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Mi
10:45
11:45
Pilates
Gymnastiksaal VfL93, Barmbeker Str. 62
Mi
12:00
13:00
Wirbelsäulen-Gymnastik
Gymnastiksaal VfL93, Barmbeker Str. 62
Mi
17:50
18:50
Wirbelsäulen-Gymnastik
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Mi
19:00
20:00
Wirbelsäulen-Gymnastik
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Do
09:30
10:30
Workout
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Do
10:30
11:30
Wirbelsäulen-Gymnastik
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62
Do
18:00
19:00
ZUMBA® (z. Zt. nicht)
Barmbeker Str. 32
Do
18:30
20:00
Contemporary Dance
Poßmoorweg 22 (neue Halle)

Sporthalle
Vogesenstraße

Sporthalle
+ neue Sporthalle
Poßmoorweg 22

Sporthalle
Humboldtstraße 89

Sporthalle
Eulenkamp 46

Sporthalle
Barmbeker Str. 32

Bewegungssaal + Gymnastiksaal VfL 93
Barmbeker Str. 62

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