Beweglich und Vital mit Fitness, Gymnastik & Turnen
Unser Gymnastik-Programm bietet von speziellen Gruppen, wie Wirbelsäulen- und Seniorengymanstik, über Problemzonen-Gymnastik, wie "Bauch-Beine-Po", auch gezielte Ganzkörpergymnastik wie Pilates und Callanetics.
Faszien-Training
In diesem Kurs soll der Körper im Gesamten betrachtet werden und auf alle Strukturen und deren Vernetzungen untereinander eingegangen werden. Das fließende Training und die harmonisch übergehenden Bewegungsabfolgen, sowie federnde, schwingende Übungen und dynamisches Dehnen sorgen für Flexibilität. So wird Beweglichkeit erhöht und dadurch das Wohlbefinden. Schmerzen und Verspannungen lösen sich, Verletzungen wird vorgebeugt, die Leistungsfähigkeit gesteigert und somit die Bewegungs- und Lebensqualität verbessert.
Pilates
Die Pilates - Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining für eine korrekte und gesunde Körperhaltung! Das Pilates - Training findet überwiegend auf der Matte statt, oft auch mit speziell dafür entwickelten Geräten. Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Die Muskulatur der Körpermitte ( Powerhouse ), des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.
Alle Bewegungen werden langsam und fließend im Einklang mit der Atmung ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden, Dehnübungen runden das Programm ab. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates - Methode sind Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung ( Stärkung der Mitte ), Koordination, fließende Bewegungen und Entspannung.
Seniorengymnastik
Speziell auf die Bedürfnisse von älteren Menschen abgestimmtes Gymnastiktraining zur Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Beweglichkeit. Gelenkschonende Übungen für den gesammten Körper, Mobilisations- und Koordinationsübungen stehen im Vordergrund. Mit Spaß auch im Alter vital, beweglich und fit bleiben.
Wirbelsäulengymnastik
Auch um Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und gleichzeitig die Rückenmuskulatur zu kräftigen!
Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein abwechslungsreiches Programm zur Stabilisierung, Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes. Mit Hilfe von Therabändern und kleinen Hanteln ist dieses Training sehr effektiv! Spezielle Übungen zum Aufbau der Tiefenmuskulatur, zur Entspannung und besserer Körperwahrnehmung ergänzen
das Training.
Faszien-Training
In diesem Kurs soll der Körper im Gesamten betrachtet werden und auf alle Strukturen und deren Vernetzungen untereinander eingegangen werden. Das fließende Training und die harmonisch übergehenden Bewegungsabfolgen, sowie federnde, schwingende Übungen und dynamisches Dehnen sorgen für Flexibilität. So wird Beweglichkeit erhöht und dadurch das Wohlbefinden. Schmerzen und Verspannungen lösen sich, Verletzungen wird vorgebeugt, die Leistungsfähigkeit gesteigert und somit die Bewegungs- und Lebensqualität verbessert.
Pilates
Die Pilates - Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining für eine korrekte und gesunde Körperhaltung! Das Pilates - Training findet überwiegend auf der Matte statt, oft auch mit speziell dafür entwickelten Geräten. Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Die Muskulatur der Körpermitte ( Powerhouse ), des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.
Alle Bewegungen werden langsam und fließend im Einklang mit der Atmung ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden, Dehnübungen runden das Programm ab. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates - Methode sind Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung ( Stärkung der Mitte ), Koordination, fließende Bewegungen und Entspannung.
Seniorengymnastik
Speziell auf die Bedürfnisse von älteren Menschen abgestimmtes Gymnastiktraining zur Stärkung der Muskulatur und Steigerung der Beweglichkeit. Gelenkschonende Übungen für den gesammten Körper, Mobilisations- und Koordinationsübungen stehen im Vordergrund. Mit Spaß auch im Alter vital, beweglich und fit bleiben.
Wirbelsäulengymnastik
Auch um Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und gleichzeitig die Rückenmuskulatur zu kräftigen!
Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein abwechslungsreiches Programm zur Stabilisierung, Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes. Mit Hilfe von Therabändern und kleinen Hanteln ist dieses Training sehr effektiv! Spezielle Übungen zum Aufbau der Tiefenmuskulatur, zur Entspannung und besserer Körperwahrnehmung ergänzen
das Training.
Trainingszeiten Turn-Abteilung
(14,50€ pro Monat)
Tag |
von |
bis |
Gruppe |
Trainingsort |
Mo |
10:00 |
11:00 |
Fit am Morgen |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Mo |
11:00 |
12:00 |
Fit und beweglich im Alter |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Mo |
18:30 |
20:00 |
Senioren - Gymnastik |
Vogesenstraße |
Mo |
19:00 |
20:00 |
Complete Body Workout |
Poßmoorweg 22 (neue Halle) |
Mo |
20:00 |
21:00 |
Functional Fatburn Workout |
Poßmoorweg 22 (neue Halle) |
Di |
17:00 |
18:00 |
Fitness aktiv |
Humbodtstraße 89 |
Di |
18:00 |
19:00 |
"Faszien-Training" (Gesundheitsport 1) |
Humboldtstraße 89 |
Di |
19:00 |
21:30 |
Line Dance (Anfänger) |
Humboldtstraße 89 |
Di |
19:00 |
21:30 |
Akrobatik |
Poßmoorweg 22 (neue Halle) |
Di |
20:00 |
21:30 |
Line Dance (Fortgeschrittene) |
Humboldtstraße 89 |
Mi |
17:00 |
18:30 |
Senioren - Gymnastik |
Eulenkamp 46 |
Mi |
18:30 |
19:15 |
After-Work-Out |
Poßmoorweg 22 |
Mi |
19:15 |
20:00 |
Bauch-Express + Entspannung |
Poßmoorweg 22 |
Mi |
19:00 |
20:00 |
Fit ab 60 |
Barmbeker Str. 32 |
Mi |
19:00 |
21:00 |
Fußballtreff |
Poßmoorweg 22 (neue Halle) |
Do |
11:30 |
12:30 |
Seniorengymnastik |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Do |
19:00 |
20:00 |
Fitness-Workout |
Barmbeker Str. 32 |
Do |
20:00 |
21:00 |
Fatburner |
Barmbeker Str. 32 |
Fr |
18:45 |
21:00 |
Akrobatik |
Poßmoorweg 22 |
Trainingszeiten Gesundheitssport 1
(16,50€ pro Monat, inkl. Turnabteilung)
Tag |
von |
bis |
Gruppe |
Trainingsort |
Di |
18:00 |
18:45 |
Body Fitness |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Di |
18:00 |
19:00 |
Faszien-Training |
Humboldtstraße 89 |
Di |
18:45 |
19:30 |
Bauch-Beine-Po "Classic" |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Di |
19:00 |
20:00 |
Dance Workout |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Di |
19:30 |
21:00 |
Pilates |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Mi |
09:30 |
10:00 |
Wellness-Workout |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Mi |
10:45 |
11:45 |
Pilates |
Barmbeker Str. 62 |
Mi |
17:50 |
18:50 |
Wirbelsäulen-Gymnastik |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Mi |
19:00 |
20:00 |
Wirbelsäulen-Gymnastik |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Do |
09:30 |
10:30 |
Workout |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Do |
10:30 |
11:30 |
Wirbelsäulen-Gymnastik |
Bewegungssaal VfL 93, Barmbeker Str. 62 |
Do |
18:00 |
19:00 |
ZUMBA® |
Barmbeker Str. 32 |
Do |
18:30 |
20:00 |
Contemporary Dance |
Poßmoorweg 22 (neue Halle) |
Sporthalle
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Sporthalle
|
Sporthalle
|
Sporthalle
|
Sporthalle
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Bewegungssaal VfL 93
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