Der Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen (ab 16 Jahre) startet ab Donnerstag, 15. Januar 2026 – nutze die Gelegenheit und melde Dich jetzt noch schnell an! Hier wird Frauen und Mädchen mit einfachen und wirkungsvollen Praxisübungen Selbstsicherheit zur Gewaltprävention gegeben. Es wird in Theorie und Praxis ein selbstbewußtes Auftreten vermittelt: Wie kann Gefahr erkannt und […]
Ab dem 16. Januar 2026 startet ein neues Angebot im VfL93: Leichte und kompakte Qi Gong Formen für Gesundheit und Acht samkeit. Wir trainieren hier Körperbewusstsein und -haltung, Balance und Erdung unter besonderer Berücksichtigung der Harmonisierung von Atmung und Bewegung. Freitags von 17.30 bis 18.30 Uhr Goldbekschule im Poßmoorweg 22 (Sporthalle auf dem Hof) Angebotsnummer 5.025 […]
Du suchst nach einem sportlichen Ausgleich, der nicht nur effektiv, sondern auch richtig Spaß macht? Dann ist unser Hula Hoop Kurs für Frauen genau das Richtige für dich! In diesem Kurs verbinden wir gezieltes Ganzkörpertraining mit rhythmischer Bewegung – ideal, um die Körpermitte zu stärken, die Ausdauer zu verbessern und Stress abzubauen. Egal ob Anfängerin […]
Anspruchsvoll, aber sowohl für Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene geeignet – in unserem Training kannst du deinen Handstand üben und verbessern. Durch passende Übungen kannst du bald frei stehen, im Handstand experimentieren (Laufen, verschiedene Posen) oder erlernst den Schweizer Handstand. Nach einem gemeinsamen Aufwärmung (Ausdauer, Kraft und Dehnung) folgt Grundlagentraining für den sicheren Handstand. Anschließend ist […]
Fit für deinen Sport und Alltag. Ein Angebot für alle, die Impulse suchen, um eigenmotiviert ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und spezifisches Krafttraining kennenzulernen. Training mit einer übersichtlichen Anzahl von Grundübungen des „Funktionellen Trainings“: individuelle, auf das persönliche Fitness-Niveau abgestimmte Ausführungen werden jeden Teilnehmer*innen im gesunden Maße fordern. Übungen im Stand und am Boden mit […]
Ab 15. Januar startet ein neues Pilates-Angebot beim VfL93 – Anmeldungen sind ab sofort möglich! Pilates ist eine sehr effektive, aber schonende Trainingsmethode zur Förderung der Beweglichkeit, Haltung und Kraft, besonders in der Körpermitte – unter Einbezug der sechs Pilatesprinzipien Atmung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Zentrierung und Bewegungsfluss. Dieses Pilates-Angebot richtet sich in erster Linie an […]
Bei Body-Mind-Fitness kannst du dich bewegt entspannen. Der dynamische Wohlfühl-Flow verbindet ein leichtes Ausdauertraining mit Übungen, die Beweglichkeit, Koordination und Konzentration fördern. Anstrengende Kräftigungsübungen fühlen sich hier angenehm an. Du entdeckst neue Bewegungsabläufe und verbesserst dein Körpergefühl und Bewegungssicherheit. Besonders geeignet für Sport-/Wiedereinsteiger. 11. Oktober bis 20. Dezember 2024 (außer 1. November 2024) jeweils freitags von […]
Fitness im Park – natürliche Bewegung mit und in der Natur! Das Training für Anfänger und Fortgeschrittene enthält sowohl Cardio- als auch Kraft- und Koordinationselemente mit Kleingeräten und dem eigenem Körpergewicht. Dazu gehören Functional Training, Tabata Einheiten, Hyrox Elemente und ein abschließendes Streching. Trainiert mit uns Eure Beweglichkeit und Kondition! Das Training wird den Sommer […]
Während der Hamburger Schulferien gibt es im Rahmen von „Hamburg Active City” vom 24. Juli bis zum 28. August 2024 zwei Sportangebote für Kinder.
Mit Entspannung in einen kraftvollen Alltag. Bei unserem Meditationskurs findest du Zeit für dich und tankst Kraft. Bei der geführten Meditation gehen wir gemeinsam auf eine wohtuende Entspannungsreise, auf der du Stress loslassen und wieder zu deiner Mitte finden kannst. Mach mit und gönn dir diese Sommerauszeit! Freitags (6 Termine) – vom 19. Juli bis […]
Fitness im Park – natürliche Bewegung mit und in der Natur! Das Training für Anfänger und Fortgeschrittene enthält sowohl Cardio- als auch Kraft- und Koordinationselemente mit Kleingeräten und dem eigenem Körpergewicht. Dazu gehören Functional Training, Tabata Einheiten, Hyrox Elemente und ein abschließendes Streching. Trainiert mit uns Eure Beweglichkeit und Kondition! Das Training wird den Sommer […]
Gesunder Rücken – starker Körper Euch erwartet ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Bewegungs-, Dehnungs- und Lockerungsübungen für jedes Alter – sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. In dieser Stunde stärkt ihr euren Rücken, Rumpf und Beckenboden (starke Mitte) und haltet eure Gelenke flexibel. Raus aus der Schonhaltung – für einen kräftigen und mobilen Körper! Bitte […]
Balance, Stabilität und motorische Koordination werden mit viel Spaß und Freude vermittelt, um grundlegende Figuren aus der Akrobatik zu lernen. Als Anfänger*innen werdet ihr ganz gezielt betreut und langsam an die verschiedenen Aufgabenstellungen herangeführt. Normale Sportbekleidung reicht aus, Turnschuhe sind nicht notwendig. Donnerstags, 20.00 bis 21.30 Uhr Poßmoorweg 22, Schulsporthalle Goldbekschule (2. Stock) Angebotsnummer 4.321 […]
Im Frühling geht es wieder los: Alle 14 Tage (Start am 5. April, die genauen Termine stehen weiter unten) finden am Freitagvormittag sportliche Spaziergänge in den Stadtpark statt. Botanikexpertin Sabine Rusch begleitet Interessierte auf einen Ausflug in das grüne Herz unseres Viertels. Wir starten vor dem Vereinshaus und gehen zum Stadtpark Planetarium. Neben dem Spazierengang […]
Ein Power-Training, bei welchem jeder Muskel beansprucht wird! Kondition, Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden hier besonders trainiert. Es erwartet dich ein abwechslungsreiches Training zur Kräftigung des ganzen Körpers mit Hilfe von Hanteln, Stäben oder Physio-Bändern. Dieses Fitnessangebot ist ebenfalls für Einsteiger*innen geeignet. Dehnübungen und eine kurze Entspannung runden das Training ab. Donnerstags, 20.00 bis 21.00 […]
PowerFit ist ein dynamischer und vielseitiger Kurs, der darauf abzielt, Anfänger und fortgeschrittene Sportler gemäß ihrem individuellen Leistungsvermögen herauszufordern. Dieses energiegeladene Training bietet eine perfekte Mischung aus Cardio-, Kraft- und Koordinationstraining, um die Körperkraft zu steigern und die Fettverbrennung zu unterstützen. Durch eine Kombination aus Stationstraining, Teamwork und Intervallprinzip werden die Teilnehmer dazu motiviert, das […]