Gesundheitssport
Gemeinsam gesund bleiben!
Unsere Angebote im Gesundheitssport helfen dabei, gesund und schmerzfrei zu leben. Die Gemeinschaft steigert Spaß und Motivation.
Beim VfL93 gibt es neben dem Reha-Sport mit ärztlicher Verordnung, Angebote für Rücken und Wirbelsäule – das sind einige Schwerpunkte des umfangreichen Angebots in eurer Nähe in Barmbek und Winterhude.
Du willst mitmachen?
Bitte meldet dich per E-Mail unter Angabe der Nummer des Angebots im Betreff und folgenden Daten:
- Vorname, Nachname
- E-Mail-Adresse für die weitere Kommunikation
- Mobil Nummer für den Notfall
- Straße, Hausnummer, PLZ, Ort
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Sportschuhe, Handtuch
| Tag | Zeit | Sportangebot | Ort | Nummer Sportangebot |
|---|---|---|---|---|
| Mo | 18:30-20:00 | Yoga (vom 09.01. bis 03.04.) | Barmbeker Str. 62 | 1.621 – Geschlossener Kurs, separate Ameldung |
| Di | 18:00-19:15 | Tai-Chi Qigong | Winterhuder Weg 128 | 2.024 |
| Di | 19:30-21:00 | Pilates | Barmbeker Str. 62 | 2.032 |
| Mi | 9:00-10:00 | Wellness-Workout | Barmbeker Str. 62 | 3.026 |
| Mi | 10:00-11:00 | Pilates | Barmbeker Str. 62 | 3.027 |
| Mi | 11:00-12:00 | Rückentraining & Entspannung | Barmbeker Str. 62 | 3.023 |
| Mi | 17:50-18:50 | Wirbelsäulen-Gymnastik | Barmbeker Str. 62 | 3.028 |
| Mi | 19:00-20:00 | Wirbelsäulen-Gymnastik | Barmbeker Str. 62 | 3.029 |
| Do | 10:30-11:30 | Wirbelsäulen-Gymnastik | Barmbeker Str. 62 | 4.022 |
| Do | 18:45-20:15 | Yoga (12.01.-30.03.) | Barmbeker Str. 62 | 4.621 – Geschlossener Kurs, separate Ameldung |
Rückentraining & Entspannung
Dieses Angebot ist eine tolle Kombi für alle, die sowohl Stärkung als auch Entspannung in einem Angebot abdecken möchten. Nach moderaten Kräftigungs- und Stabilisationsübungen für die Muskulatur im Bereich Wirbelsäule, Schultergürtel und Nacken folgt ein ausgiebiger Entspannungsteil für den ganzen Körper. Mit Hilfe von Atem-Übungen, Faszienarbeit, Mobilisation und Stretching, wollen wir mit wohlig-entspanntem Körpergefühl und aufrechter Haltung aus der Stunde gehen. Dieses Angebot richtet sich an Erwachsene und Senior*Innen.
Yoga
Angestrebt werden eine verbesserte Vitalität und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit!
Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Es beinhaltet ein vielfältiges Bewegungsprogramm mit Atemübungen, das auf viele Menschen eine beruhigende, ausgleichende Wirkung hat und den Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirkt. Gleichzeitig werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert. Die Rückenmuskulatur wird gekräftigt und die Körperhaltung verbessert. Durch die Aktivierung von Muskeln, Sehnen und Bändern wird die Durchblutung gefördert.
Jede*r kann Yoga üben, unabhängig vom Alter und von der körperlichen Verfassung.
Die Angebote im Bereich Yoga haben meist den Schwerpunkt Hatha Yoga und sind als geschlossener Kurs auch Nichtmitgliedern zugänglich. Die Anmeldung und Buchung erfolgen über die Anmeldeformulare. Alle Infos findet ihr hier!
| Mit schonenden, ausgewogenen Bewegungseinheiten wirst du in den Tag starten. Balance, Koordination, Beweglichkeit werden bei diesem Angebot trainiert. Eine Entspannungseinheit ergänzt am Schluss dieses wunderbare Rundum-Paket. Besonders geeignet für Anfänger*innen. |
Wirbelsäulengymnastik
Auch um Rückenbeschwerden in den Griff zu bekommen, ist es wichtig, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu fördern und gleichzeitig die Rückenmuskulatur zu kräftigen!
Die Wirbelsäulengymnastik bietet ein abwechslungsreiches Programm zur Stabilisierung, Mobilisierung und Kräftigung des Rumpfes. Mit Hilfe von Therabändern und kleinen Hanteln ist dieses Training sehr effektiv! Spezielle Übungen zum Aufbau der Tiefenmuskulatur, zur Entspannung und besserer Körperwahrnehmung ergänzen das Training.
